Votre partenaire dispose-t-il d'une intelligence émotionnelle?

L'intelligence émotionnelle (IE), également désignée sous le nom de quotient émotionnel (QE), est un concept très en vogue de nos jours. Vous en entendez parler sur TikTok, vos amis en discutent au bar, et même certains employeurs mentionnent l'intelligence émotionnelle sur leur liste d'exigences pour les candidats potentiels.

Il est clair que le fait de comprendre et de posséder cette forme d’intelligence vous aidera à avancer dans la vie. C'est pourquoi nous allons aujourd'hui explorer la signification du terme « intelligence émotionnelle » et découvrir pourquoi on en parle tant.

L'intelligence émotionnelle, c’est quoi ?

L'intelligence émotionnelle est un terme relativement nouveau qui désigne essentiellement la capacité à communiquer avec les autres et à établir des relations constructives et saines avec eux en parvenant à maîtriser et à garder le contrôle de ses émotions.

Les personnes dotées d'un QE élevé savent comprendre, analyser, reconnaître, contrôler et utiliser leurs émotions. Ces personnes sont très douées pour communiquer et sont perçues comme fiables et dignes de confiance.

Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle importante ?

On pourrait penser que l'intelligence émotionnelle est utile lorsqu'on essaie d'être une personne respectable, mais qu'elle n'est pas essentielle dans la vie de tous les jours. Or, c'est loin d'être le cas.

L'intelligence émotionnelle par rapport à un intellect classique, c'est un peu comme l'intelligence pratique de la vie quotidienne par rapport à l'intelligence théorique. Si vous connaissez toutes les matières académiques, vous pouvez réussir les examens à l'école et obtenir un emploi. Mais c'est l'intelligence émotionnelle qui vous prépare au monde réel, où vous devez vous adapter aux autres, être capable de bien interpréter la situation et de produire la meilleure impression possible.

Dans une relation amoureuse, c'est l'intelligence émotionnelle qui vous aide à établir un lien solide et une véritable connexion avec votre partenaire. Surtout, cette connexion sera authentique et non superficielle, comme c'est parfois le cas lorsque l'un des partenaires est émotionnellement indisponible ou immature. L'intelligence émotionnelle s'accompagne d'une intimité émotionnelle qui ne fait que renforcer l'intimité physique, permettant ainsi d'aboutir à une relation solide et équilibrée.

Les avantages de l'intelligence émotionnelle

Après avoir longuement évoqué l'importance de l'intelligence émotionnelle, il est temps de concrétiser cette idée et de passer en revue ses principaux avantages. Elle vous permet de :

1. Réagir de manière plus rationnelle aux situations difficiles, ce qui vous aide à éviter de perdre pied, à agir de manière plus stratégique et à éviter l'escalade des tensions.
2. Mieux vous comprendre et vivre en paix avec vous-même, en sachant d'où surgissent vos émotions et comment les gérer, ce qui réduit le stress et l'anxiété dans votre vie quotidienne.
3. Mieux vous impliquer dans les relations avec les personnes qui vous entourent. Grâce à l'empathie qui découle de l'intelligence émotionnelle, vous parvenez à vous lier émotionnellement aux autres et à leurs expériences, ainsi qu'à établir des relations plus solides tout en améliorant la qualité de celles que vous entretenez déjà.
4. Devenir un excellent communicateur. Les personnes dotées d'une intelligence émotionnelle parviennent à mieux s'exprimer. Leurs pensées, leurs idées et leurs intentions sont exprimées plus clairement, ce qui rend l'interaction avec les autres plus efficace. Vous vous disputez moins et vous collaborez davantage.
5. Devenir un bien meilleur leader. Que vous soyez cadre ou non, en améliorant votre IE, vous serez inévitablement considéré comme un leader éclairé et une personne capable de motiver et de guider les autres vers la bonne direction.
6. Maîtriser la résolution de problèmes. Selon l'équipe Once, 90 % des problèmes sont uniquement le fruit de nos émotions. De plus, une personne qui fait preuve d'intelligence émotionnelle a généralement tendance à adopter une attitude plus ouverte et flexible à l'égard des autres. Elle est alors apte à trouver des idées originales et à prendre des décisions en connaissance de cause, ce qui contribue à accélérer la résolution des problèmes.
7. Améliorer votre santé mentale. En effet, vous ne doutez plus de vous en permanence, vous vous sentez bien dans votre peau et vous acceptez les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.

Dans l’ensemble elle vous aide à mieux vous connaître et à mieux comprendre les autres. Elle vous permet de progresser dans la vie de tous les jours avec plus de facilité et de succès.

Suis-je émotionnellement intelligent ?

Comme nous l'avons démontré, l'intelligence émotionnelle est essentielle. La question à un million de dollars est de savoir si nous sommes nous-mêmes émotionnellement intelligents. Voici quelques exemples de comportements que vous êtes susceptible de reconnaître en vous et qui sont caractéristiques d’une forme d’intelligence émotionnelle. Utilisez cette liste pour tester votre QE :

1. Vous êtes curieux à propos des gens qui vous entourent et vous souhaitez les comprendre.
2. Vous ressentez de l'empathie à l'égard des autres, que ce soit dans les bons ou les mauvais moments qu'ils traversent.
3. Le changement peut être effrayant, mais vous avez appris à l'accepter et parfois même à l'approuver.
4. Vous pouvez identifier et décrire ce que les autres ressentent.
5. Vous avez confiance en vous et vous vous acceptez tel que vous êtes.
6. Dans les situations stressantes, vous êtes capable de maîtriser vos émotions.
7. Vous êtes capable d'analyser les erreurs que vous avez commises, d'en assumer la responsabilité et d'aller de l'avant.
8. Vous n'avez pas peur de montrer vos émotions à votre entourage.

Par ailleurs, de nombreuses qualités sont associées à l'intelligence émotionnelle. Pouvez-vous dire que vous les possédez ?

1. Maîtrise de soi
2. Empathie
3. Conscience sociale
4. Communication
5. Affirmation de soi
6. Optimisme
7. Résilience

Notez qu'il ne s'agit évidemment pas d'une méthode scientifique pour évaluer votre intelligence émotionnelle. Si vous désirez une procédure plus formelle, comme un test d'évaluation médicale, il est préférable de contacter les professionnels en psychologie les plus proches de chez vous. Toutefois, les points mentionnés ci-dessus devraient vous donner une bonne idée de votre positionnement en matière de QE.

Ne vous inquiétez pas si, le plus souvent, vous ne vous reconnaissez pas dans la liste que nous venons de dresser. L'intelligence émotionnelle est quelque chose que vous pouvez sans aucun problème entraîner et améliorer, surtout si vous y mettez du vôtre.

Ma moitié est-elle dotée d'une intelligence émotionnelle ?

Si vous faites des rencontres, que ce soit en ligne ou hors ligne, vous croisez probablement beaucoup de personnes qui attirent votre attention et semblent vous correspondre parfaitement à première vue. Certaines d'entre elles se révèlent être des personnes formidables, tandis que d'autres ne conviennent pas, en partie parce qu'elles n'ont pas l'intelligence émotionnelle nécessaire pour construire une relation solide sur le long terme.

Par conséquent, si vous souhaitez privilégier les rencontres en pleine conscience et vous assurer que votre partenaire est la personne qu'il vous faut, soyez attentif à ces signes d'intelligence émotionnelle :

● Ces personnes ont une bonne conscience d'elles-mêmes, en ce sens elles peuvent reconnaître et faire face à leurs émotions, à leurs pensées et à leurs sentiments. Elles sont capables d'expliquer pourquoi elles se sentent d'une certaine manière en ce moment et savent ce qu'il faut faire pour s'en sortir.

● Elles se ressaisissent rapidement en cas de sentiment négatif. Les émotions négatives sont valables, et elles doivent être ressenties et vécues, mais un partenaire doté d'un QE élevé ne s'attardera pas obstinément dans la négativité.

● Elles entretiennent des amitiés durables. Nous ne dénigrons pas les personnes qui n'ont pas d'amis, loin de là, mais la capacité à entretenir des relations durables avec des amis, en particulier de groupes sociaux différents, est un indicateur d'un QE élevé.

● Elles parviennent à gérer les conflits en toute maturité. Aucune relation n'est parfaite, que ce soit une histoire d'amour intense et passionnelle ou plus lente et progressive, vous aurez forcément des désaccords et des conflits. C'est la vie. Ce qui différencie les partenaires matures dotés d'une intelligence émotionnelle élevée des autres, c'est la façon dont ils réagissent face à ces prises de tête. Si leur attitude est à l'opposé de l'évitement et du mutisme, vous êtes entre de bonnes mains ! La clé de tout conflit est d'aller au plus profond des choses afin de pouvoir y remédier au mieux.

● Elles comprennent quand vous avez besoin de soutien et sont là pour vous. Le/la partenaire remarquera que vous vous sentez mal, même si vous n'en parlez pas, et sera là pour vous épauler et vous remonter le moral.

● Elles prennent leurs responsabilités. La prise de responsabilité est rare dans la vie. Beaucoup de gens aiment blâmer les autres, la foi, la malchance, et j'en passe, lorsqu'ils ne sont pas là où ils aimeraient être dans la vie. Une personne émotionnellement intelligente continuera à être frustrée et à se sentir mal par rapport à elle-même, mais cela ne se transformera pas en un cercle toxique d'apitoiement sur soi.

Comment développer et améliorer votre intelligence émotionnelle dans les relations ?

Comment améliorer son intelligence émotionnelle pour améliorer sa vie amoureuse ? Voici quelques conseils pour commencer.

Exprimez votre gratitude

Pour la vie, votre partenaire, vous-même, votre famille, ce monde magnifique, peu importe ce qui vous fait vibrer ce jour-là. Faites-le quotidiennement et vous verrez que votre mentalité changera. Vous serez en mesure d'apprécier davantage d'événements et de personnes, et cela vous aidera assurément à comprendre et à mieux connaître votre partenaire.

Exercez-vous à l’écoute active

Prêtez attention à ce que dit votre partenaire et analysez réellement ses propos. Soyez également attentif au langage corporel qui accompagne ces paroles. Écouter les autres est le meilleur moyen de les comprendre.

Exercez votre empathie

Imaginons que vous adressiez un texto à votre chéri(e) sur le chat de rencontre et qu'il/elle réponde par quelque chose d'affreux à vos messages tout à fait normaux. Vous penseriez probablement d'abord qu'il s'agit d'un abruti. Toutefois, si vous prenez du recul et essayez de comprendre sa position, vous pourrez peut-être faire preuve d'empathie à son égard. Ou pas ! Parfois, les gens sont simplement mauvais. En gros, lorsque vous observez les réactions des gens, bonnes ou mauvaises, faites ce petit exercice mental où vous essayez d'imaginer ce que ce serait d'être à leur place et pourquoi ils disent ou agissent de telle ou telle manière.

Entraînez-vous à l'autoréflexion

Nous ne savons pas toujours faire ce qu'il faut ni dire ce qu'il convient de dire en toutes circonstances. Ce que nous pouvons faire, en revanche, c'est réfléchir au passé, l'analyser et essayer d'être meilleur les prochaines fois. Il n'est cependant pas nécessaire d'analyser à outrance chacun de vos faits et gestes. Mais en restant attentif et en étant ouvert à l'autocritique, vous ferez déjà un grand pas en avant !